ile mozna

[...] z jakichkolwiek przyczyn dodawac sobie obciazenia tak wielkiego jak by musieli podwieszac do wersji np podchwytem. Jesli ktos kiedys doczepil sobie do pasa 50kg ten wie ile z tym moze byc guzdrania sie i niewygody. Jesli ktos nie ma pasa tym trudniej: ciezar umieszcza sie miedzy nogami, a krawedz ciezkiej sztangielki spoczywajaca na lydce [...]

[...] na + siła: po jednej dawce poszło w górę O.o brałem na skośnej ławce 60 kg 7 razy, teraz brałem 70 kg 4 razy, z pomocą kolegi doszło do 6. świetnie! co do smaku, to suple mają działać, nie smakować. Nie mniej da się wypić i nie krzywić. PS. niech ktoś mi powie, ile mogę go stosować? można do końca puchy (1 kg) czy raczej stosować cyklicznie?

sitch Można wiedzieć ile masz teraz wzrostu ? Zacząłeś rosnąć wcześnie czy może raczej później ?

sitch Można wiedzieć ile masz teraz wzrostu ? Zacząłeś rosnąć wcześnie czy może raczej później ? Chyba normalnie, bo jak wcześniej wspominał nie rósł od 5 lat, czyli tak w wieku 15 lat przestał. Zresztą chyba to czy wcześniej czy później nie ma większego znaczenia, bo niektórzy rosną dłużej mniejsze wartości a niektórzy mają duży skok i koniec. [...]

[...] siłowym + raz dodatkowo w domu np. burpee ; systematycznie będę zwiekszał ich ilość i zwiększał intensywność bliżej okresu redukcji - w tym roku raczej późno to nastąpi o ile w ogóle %) Rybka wpadła 2 razy i to solidne porcje, raz w domu, drugi raz po treningu w knajpie , a co - czasem można :-) Dostałem dorsza w jakimś sosie porowym, którego [...]

[...] - Mistrzostwa Polski w Kielcach. Niestety ponownie było dość słabo z jedzeniem , widzę po sobie że na pewno poleciałem w dół, na dodatek nie było możliwości potrenować - o ile jakieś siłownie w pobliżu hotelu mieliśmy , to ciężko iść na trening jak ponad 12h dziennie spędzało się przy tworzeniu relacji foto i video z zawodów, po powrocie trzeba [...]

[...] :-) Z pyszności to wjechał dzisiaj przepyszny sernik białkowo - owocowy na zimno, który przygotowała Renia - jak tylko dostanę od niej przepis i fotki to się pochwalę, o ile nie zrobi tego wcześniej sama :-P Mam sporo fajnych fotek z wyjazdu więc pewnie też coś później dorzucę :-) Mam nadzieję, że jeszcze ktoś tu po tygodniowej przerwie [...]

Ja formę planuję na 2017 zrobić :D (O ile będzie można nazwać to formą) Jak mogłeś zauważyć kończę małymi krokami ponad roczną redukcję ze ~150kg więc było co palić na tą chwilę zostały prawie same kości :D Ale małymi krokami wejdzie się na masę i będzie z roku na rok dorzucało kg, robić co jest trzeba będzie się zatroszczyć o to by nie nabawić [...]

Też dzisiaj jadłem %-). Masakra! Uzależniają, a najlepsze jest to, że można je robić na tyle sposobów ile się chce. Na słodko, na słono. Z masłem orzechowym, z owocami, z odżywką białkową, z mięsem itd itp!

[...] mięśniowej. Z węglami można łatwo przesadzić, tłuszczy trudniej jest zjadać więcej niż się potrzebuje i na pewno zauważysz jak będzie ich za dużo. :-) A u mnie nie wiem ile jest tych tłuszczy w diecie, bo jedzenie "ważę" jedynie oczami. :-) Z flakami problemu nie ma, więc pewnie zapotrzebowania na fat nie przekraczam. :-) Pozdro! [...]

W jakiej foremce najlepiej piec ten chlebek, aby łatwo go można było z niej wyciągnąć? I ile czasu i jak go przechowywać najlepiej? :-) Czy ktoś próbował mrozić ten chleb? Bo zastanawiam się, czy mogłabym upiec go więcej od razu i zamrozić, tylko obawiam się, że może się kruszyć po rozmrożeniu.

Masti pytania organizacyjne: 1. Czy w drugiej części konkursu ujęcia poszczególnych bojów muszą być takie same jak w pierwszej? Czy na przykład przysiad może być sfilmowany od tyłu a WL i MC sfilmowane od przodu. 2. Czy w tej części tez robić jedno powtórzenie próbne? 3. O ile dobrze pamiętam to pasa można używać?

[...] (widziałem ,że spokojnie da radę to osiągnąć ) Wtedy już się kompletnie zablokował-powiedział,że może za dwa trzy lata da radę tyle zrobić. Więc wspomiałem o Ojanie-ile tak robi -gość dostał szoku i się zawiesił :) Czyli-taka progresja jest jak najbardziej możliwa,gdy sie ma tego typu blokady,ale oczywiście trochę kulturalnie pościemniać [...]

[...] :). PS: ciekawym dodatkiem byłyby chrupiące grzanki. Podane wartości odżywcze uwzględniają wersje z majonezem. Osoby nie przejmujące się tłuszczami niech walą majonezu ile wlezie :D. Wartości odżywcze dla 1 porcji: Białko: 38 g Węglowodany: 45 g Tłuszcze: 8 g /SFD/2017/3/31/2b716240208549949921fabd75b514dd.jpg [...]

Zdecydowałem, że zwiększę dawkę. Dla przypomnienia jestem na TRT prolongatum 100mg raz w tyg i klomifen 25 mg x 3 w tyg. Zastanawiam sie jak to teraz rozegrać. Prolongatum jest w ampułkach po 100 mg więc muszę brać wielokrotność. -Czy dla efektów na siłowni 200 mg na tydzień jest wystarczające, bo chyba to trochę wciąż mało. Myśle więc nad 200 mg [...]

[...] to po cholerę kłóć się takimi gwoździami?? Olej idzie ciężej, ale ciągle bez najmniejszego problemu. Tylko nabieram igłą 0.45mm. Ja mam może 17-18% tkanki tłuszczowej i niby ile bym miał mieć tłuszczu w miejscach gdzie biję? W jednym może 8mm, w innym max 5mm. Nie będę się zakładał jak głęboko wchodzi w mięsień, ale wchodzi. Jak chcesz sprawdzić [...]

[...] czasu Bcaa (14 dni) i mam w zwiazku tym pytanie: bo opinie sa podzielone czy brac Bcaa w dni nietreningowe czy tez nie? Bo sie bierze w porze okolo treningowej! Jak mozna to ile gram? Jak nie to po sprawie Jeszcze jedno bo wlacze basen w jeden dzien to przed nim i po nim rowniez trzeba przyjmowac Bcaa i w takich samych dawkach? ok. 10 gram? Z [...]

[...] ma możliwości dodać gotowego szablonu Podobnie jak pierwsza uwaga - należy kliknąć w trzy kropki i możemy już dodać posiłek z szablonu :) odświeżanie strony zeby zobaczyć ile się zaplanowało w kolejnym posiłku jest fatalnym pomysłem. Wdrożyliśmy pośrednie rozwiązanie - teraz bilans aktualizuje się po zapisaniu posiłku. Pracujemy nad tym, by [...]

[...] się w kolarstwie. Ale trudno znaleźć gdziekolwiek praktyczne zastosowanie tego treningu w kolarskim planie treningowym. Robić jedną tabatę, dwie czy może cztery? ile razy w tygodniu? w badaniach było raz dziennie i pięć razy w tygodniu. Ale to było pod kątem eksperymentów, a nie pod kątem optymalizacji efektu treningowego. [...]

[...] Możliwe, że znajdowało się w nich dużo ubrań, przynajmniej tak mi się wtedy wydawało. Później dowiedziałem się, że jest też taka kategoria jak – najcięższy plecak. Nie wiem ile ważył rekordzista, ale każdy dodatkowy kilogram nie mieścił mi się w głowie. Ja swój plecak miałem oczywiście pożyczony. Czarny, z pasem biodrowym, wielkości moich [...]